Muốn chinh phục trong môn bắt tay, bạn cần một phương pháp tập luyện hiệu quả. Đầu tiên, hãy cân nhắc lĩnh vực của mình. Bạn muốn chuyên gia về chiến thuật? Hay bạn muốn phát triển thể lực? Sau khi xác định mục tiêu, hãy xác định một giờ giấc tập luyện hợp lý. Hã